A: LES MILLS PILATES是45分钟缓慢、而强调身体控制的普拉提训练，重点是呼吸控制和灵活性。LES MILLS SHAPES融合了普拉提、力量瑜伽和力量的元素。重点是通过脉冲式动作的外部刺激，强化特定肌肉群，达到燃脂效果。这与LES MILLS PILATES不同，LES MILLES PILATES是纯粹的普拉提训练，专注于呼吸，带你进入一个自我的内部空间，培养专注于你个人的身心意识的状态。BODYBALANCE提供了与LES MILLS PILATES类似的身心和核心强化体验。然而，BODYBALANCE有很强的瑜伽倾向，更注重柔韧性。而LES MILLS PILATES则更注重灵活性和腹部强化训练。 LES MILLS CORE旨在增强核心的稳定性，但不包括LES MILLSPILATES中获得的独特呼吸以及灵活性的训练重点。

A: LES MILLSPILATES是力量训练、高强度间歇训练和任何有氧训练的绝佳补充。 为了获得最佳的训练组合，我们提倡每周循环进行：核心训练，灵活性或柔韧性训练（比如LES MILLS PILATES），力量训练，有氧运动（中等强度和高强度混合训练）。

A: 你所需要的仅是舒适的运动服装。建议赤脚训练（或穿袜子）。可选择性使用训练垫。